专家解析中考制胜秘诀

　　睡眠——保持平和心态

　　在中考压力下，有的同学常常失眠，结果白天反倒没有了精神。其实，即使在考试期间真的睡不好也没关系，考试时大脑照样兴奋，成绩的好坏关键是取决于你准备得是否充分。如果睡不着觉，尽量不要吃安眠药，可以用深呼吸等小方法来诱导自己入睡。另外，紧张的复习会带来精神疲惫，内向的同学可以出去散散步，看看风景，平复心情；外向的学生可以适当发泄内心的情绪，比如大笑、急跑等等。

　　考试——心理暗示很重要

　　克服考场上的紧张有三个小窍门：第一是默念暗示。比如遇到了难题无法解决，心理可以默念，我不会做的，不见得别人就会做。第二是行为暗示。比如越做到后面难度越大，这时看看自己前面已经做过的题目，一看一大半近乎80%的都答出来了，信心倍增。心情稳定了，回过头来再解决难题也许就解出了答案。最后是冥思暗示。闭眼深呼吸，尤其是在遇到困难的时候，能很快从悲观到积极的迅速转化。

　　饮食——保证健康第一位

　　中考期间正值炎炎夏日，要特别注意饮食卫生，保证身体健康。早餐一定要吃，否则容易发生低血糖晕厥现象。多吃补脑食物，如鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蔬果等，少吃肥肉、油炸等食品。午餐是考生一日中的主餐，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐不易吃得过饱，避免导致消化不良，影响考试。三餐之间可以加吃水果，甜食及冷饮不宜过多，以免引起疲劳和胃肠消化吸收功能紊乱。

　　为了给考生们创造一个宽松的考试环境，家长千万不要考完一科就问有关考试的问题。如果同学们第一科没考好，也不必自我埋怨，考一科丢一科，不要和同学们对题，迅速调节自己的心情迎接后面的考试。

（来源：成都晚报）

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